Assumi tutti i giorni zinco e vitamina D. Secondo alcuni studi, una carenza di questi nutrienti può portare a una diminuzione di testosterone, quindi includili nella tua alimentazione quotidiana. Certamente non fanno miracoli se c'è già una carenza in atto, ma possono aumentare i livelli di questo ormone qualora il suo apporto tramite il regime alimentare dovesse essere insufficiente.. Aumentare il testosterone a tavola: consigli. 1. Più proteine - A tavola devi ricavare il 35% delle calorie dalle proteine e dare la preferenza alla carne rossa magra: alimenterai così al meglio.
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L'alimentazione equilibrata è naturalmente un aspetto di fondamentale importanza per aumentare il Testosterone nell'uomo. Infatti gli alimenti costituiscono la "materia prima" con la quale gli ormoni vengono prodotti (oltre naturalmente a fornire energia e materiale da costruzione per il nostro corpo). Perciò è fondamentale sapere cosa mangiare per aumentare i livelli di Testosterone.. 6. Mangia il cavolo. Il cavolo (insieme ad altri vegetali a foglia verde, come spinaci e cavolo) può fare miracoli per i livelli di testosterone. Esso contiene un fitochimico denominato indolo-3-carbinolo (IC3) che ha il duplice effetto di aumentare gli ormoni maschili diminuendo quelli femminili.
