Ejercicio para nadar 3000 Metros! Tabla de contenidos. ¿Como no Aburrirme al nadar 3000 metros? Rutina Natación 3000 Metros: 1) Entrada en Calor: 2) Ejercicio orientado a la técnica de intensidad moderada: 3) Serie principal de alta intensidad centrada en la velocidad o la resistencia. 4) vuelta a la calma. ¿Puedo incluir Equipamiento al.. 50 nadar a tope; Termine el resto de la hora con natación fácil y sacudidas en aguas profundas para relajarse. Distancia: ~2,550. Es una distancia relativamente corta (alrededor de 2500 m), pero es alta en velocidad, potencia e intensidad.. 2×50 nado libre construido en 1:00; 30×100 nado libre - mejor ritmo medio - en 1:30.
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Current local time in USA - Georgia - Atlanta. Get Atlanta's weather and area codes, time zone and DST. Explore Atlanta's sunrise and sunset, moonrise and moonset.. Hola David, yo diría que, de forma orientativa, nadar unos 3000 metros en una hora de forma cómoda sería correcto. Muchos ánimos, un saludo! Alfredo. 20/12/2018 a las 18:57. Buen trabajo Ruben, estos entrenamientos me ayudaran muchísimo.. Como en tu prueba tienes aprox 1 hora por cada 2500 metros, intenta simular esto..
