Los 5 km son divertidos y emocionantes. Y el entrenamiento para los 5 km también. Experimentarás muchas carreras de velocidad diferentes porque rápido es divertido. Harás carreras de recuperación y carreras largas y llegarás más lejos que antes porque correr a un lugar nuevo es emocionante.. Plan de entrenamiento para Maratón (42.2 km) - Empezar hasta el 21 de julio para que coincida el día de la carrera - 12 semanas (existe una versión de 18 semanas, algo más exigente, siguiendo este enlace) - Entre 90 y 110 kms semanales en la semana pico (existen planes de mayor y menor kilometraje, ver en este enlace) - Las zonas e intensidades están basadas en frecuencia cardíaca (si te.
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Semana 1. Comienza corriendo más rápido que tu ritmo de 5 km. "Eso te enseñará la mecánica de carrera adecuada, porque siempre que corres a esas velocidades súper altas, no puedes evitar.. ¿Te gustaría poder correr durante 30 minutos, 5 km o 10 km? 'Nosotros te ayudamos! Aquí obtendrás tu plan de entrenamiento en PDF y los consejos que necesitas.
