Te mostramos cómo son nuestros planes de entrenamiento para triatlón Ironman o larga distancia. Las explicaciones por días, calendarios, videos e imágenes pa.. 1. Natación de 1800-2700 metros. 2. Carrera de 6500 metros. 3. Bicicleta en interior durante 2 horas. 4. Segunda carrera de 6500 metros. Es posible que quieras participar en un medio Ironman también conocido como Ironman 70.3, y quieras una rutina de entrenamiento que te apoye para tal fin.
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RUN | Novice IRONMAN 70.3 20 week Training Plan * = higher intensity key session E = endurance key session L= add this time to current or additional session based on athlete's limiter Microcycle 1 _GP Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday HRS # SESSIONS %VOLUME Session 1 OFF RU- 00:40 [3] * SW- 00:45 [3] * BI- 00:45 [3.. Para completar con éxito un medio Ironman avanzado, se recomienda un plan de entrenamiento de al menos 12-16 semanas antes de la carrera. Esto permitirá que el cuerpo se adapte gradualmente a las demandas físicas del evento, incluyendo la natación de 1.9 km, el ciclismo de 90 km y la carrera de 21.1 km. Además, el plan debe incluir.
