まとめて長い時間眠れないという人は、睡眠を2回に分けてみましょう。このような眠り方を、「分割睡眠」といいます。黒柳徹子さんが最近、始めたことでも話題になりました。ここでは、分割睡眠の効用と方法をご紹介します。. 夜の睡眠で、睡眠サイクルに合わせて、40～90分程度の睡眠と起床を小刻みに繰り返すパターンもあります。 また、夜の一回の睡眠時間を短くして、他の時間帯で睡眠時間を別途確保するパターンもあてはまるでしょう。
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1日の睡眠時間を2回に分けることを分割睡眠と呼びます。 分割睡眠は特殊な睡眠方法ではなく、睡眠スタイルの一つです。 他には、 1日24時間の間で何回も眠る多相性睡眠 と、 1日に1度まとめて眠る単相性睡眠 があります。. もはや通説のようになっている8時間睡眠の効用。しかし、わかっていても連続した睡眠を取るのは難しいもの。なかには短時間の睡眠を分割して取る人もいますが、効果についての果たして科学的な根拠はあるのでしょうか？ 今回のYouTubeのサイエンス系動画チャンネル「SciShow」では、分割し.
